2005年12月06日

ダイエット<グレープフルーツ>

時として、体重の増加はストレスになります。(私だけかもしれません。)

10代の頃は、ちょっと気にすれば、すぐに理想の体重に慣れたのに、今となっては気にすれば気にするほど増えていく気がします。

これは他の方に聞いたのですが、ダイエットにはグレープフルーツのエッセンシャルオイルが効くそうです。他にもちょっと調べてみましたら、グレープフルーツの香りが食欲をコントロールしてくれるそうです。

冬は体重のコントロールが難しいです。しかし!!!私の経験上、冬の間期を抜くと、春に悲しい思いをします。

アロマの使用方法は簡単です。アロマポットに精油を2〜3滴入れて芳香浴。または、コットンに含ませて持ち歩く(お腹がすきそうになったら香りを嗅ぐ)。

皆さんも一度試してみませんか?


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グレープフルーツの精油を使って、ダイエットしている方、成功した方などのご意見もお待ちしています。




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posted by lax at 14:44| Comment(3) | TrackBack(1) | アロマとハーブで解消 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月08日

疲れ気味に

年末までまだもう少し時間がありますが、なぜか最近慌しく忙しい毎日です。そのせいか、ちょっぴり疲れ気味・・・。

そんな時、私はちょっとした時間にアロマテラピーで、自分のペースを取り戻します。

方法はとっても簡単な芳香浴。アロマポットに好きな精油を数的入れて、本を読んだり、ボーっとしたり。15分でも30分でもゆっくりした時間を過ごせれば、ストレス解消になります。

アロマポットをお持ちでない方!熱湯を入れたマグカップなどに精油を入れても同じ効果がありますので、是非お試しを!

今日はラベンダーとクラリセージのブレンドで芳香浴をしながら、目を瞑りゆったりとしていたら、うとうとと・・・。私はポットよりアロマウォーマーの方が良いかもしれません。皆さんも火の元にはご注意ください^^;


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2005年10月22日

イライラしたときのお助けアロマ

忙しい毎日だと、ちょっとしたことですぐイライラしてしまったりした経験ありませんか?また、イライラはホルモンのバランスからも起こることもありますよね。

イライラすることは、体にとても良くないんですよ。イライラが続くそんな時は、精油やハーブを使って早めに対処しましょう。

◇イライラお助けアロマ◇
ベルガモット / オレンジ / ラベンダー / ローズウッド / プチグレン / フランキンセンス



そのイライラはストレスからだと思いますか?もしそうなら、その日のうちに解消してしまいましょう!

◇冷え性お助けアロマ◇
ベルガモット / プチグレン / オレンジ / ラベンダー / イランイラン / ローズウッド / クラリーセージ



* * * 使用方法の例 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
*芳香浴
アロマポットに2〜3滴入れて香りを楽しみます。精油はブレンドするのもよいでしょう。
お休みするときに使うのは、電気スタンドのものをお勧めします。
私はコットンに含ませて、枕元に置いています。

*アロマバス
キャリアオイル大さじ1に対して精油3滴。ブレンドするのもよいでしょう。
<アロマソルトは塩100gに対して精油10滴以下。>

*足湯
くるぶし下まで入る容器に適温のお湯をいれ、精油はアロマバスの量の1/2以下を目安に。

*一緒にハーブティーはいかがですか?
イライラ・ストレスには、カモミールティー / ジャスミンティーがお勧めです。


精油・ハーブティー・キャリアオイルをお探しですか?
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アロマバスや足湯は、湯気を吸うと精油成分が呼吸によっても吸収されます。どちらも出来ない場合には、マグカップに熱湯を入れ、精油を入れて湯気を吸ってもいいでしょう。その際の時間は10分程度にしてください。




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2005年10月18日

安眠のためのお助けアロマ

つい先日までの、暑く寝苦しい夜がうその様に、随分過ごしやすくなりましたね。

しかし、疲れすぎてしまったり、ストレスを持ったままだと、なかなか寝付けなくて辛い思いをした経験ありませんか?明け方になってやっと眠くなってきたのに、すぐに会社に行かなければならなかったりして・・・。翌日にも疲れを持ち越してしまいますよね。

そんな時は、精油を使って早めに対処しましょう。柔らかな香りは、眠りを誘ってくれます。寝付けなそうな夜にお試しください。

◇安眠お助けアロマ◇
オレンジ / ラベンダー / フランキンセンス / イランイラン / ゼラニウム / スイートマージョラム




最近ちょっぴり寒くなったせいもありますが、ストレスが溜まると手足が冷たくなります。冷たいままだと寝つきが悪くなります。冷え性には以下の精油をお試しください。

◇冷え性お助けアロマ◇
ユーカリ / ゼラニウム / ラベンダー / レモン / レモングラス / スイートマージョラム / ローズマリー / サイプレス / ベルガモット





* * * 使用方法の例 * * *
*芳香浴
アロマポットに2〜3滴入れて香りを楽しみます。精油はブレンドするのもよいでしょう。
お休みするときに使うのは、電気スタンドのものをお勧めします。
私はコットンに含ませて、枕元に置いています。

*アロマバス
キャリアオイル大さじ1に対して精油3滴。ブレンドするのもよいでしょう。
<アロマソルトは塩100gに対して精油10滴以下。>

*足湯
くるぶし下まで入る容器に適温のお湯をいれ、精油はアロマバスの量の1/2以下を目安に。


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アロマバスや足湯は、湯気を吸うと精油成分が呼吸によっても吸収されます。どちらも出来ない場合には、マグカップに熱湯を入れ、精油を入れて湯気を吸ってもいいでしょう。その際の時間は10分程度にしてください。


- - -アロマ関係の本をご紹介- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

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2005年10月14日

憂鬱が続くときのお助けアロマ

会社で嫌な事があった、親から毎日いろいろと言われる、友人とうまく行かない、人間関係にだけでなく、私はだめかも、なんだかやる気が起きない、毎日憂鬱だ、などなど鬱々と悩んでしまったりしませんか?

一番いいのは、忘れてしまうことです。でも、なかなか忘れられないから憂鬱になってしまうのですよね。

そんな時は、アロマ(精油)を使って気分転換のきっかけを作ってみてください。何かきっかけがあると、”大丈夫かも”と急に思えたりするものです。特に精油には抗うつ作用のあるものが沢山あります。今日は憂鬱な時に役に立ちそうな精油をご紹介します。

イランイラン、グレープフルーツ、クラリセージ       : やる気を起こさせる作用
ラベンダー、オレンジ、ネロリ、フランキンセンス、ゼラニウム: 鎮静作用

まず一品用意したいという方へのお勧めは”クラリセージ”です。しかし、妊娠されている方は使えません。また、使用後はお酒の悪酔いをに注意が必要です。
また、ブレンドするのに相性のよい精油は柑橘系のグレープフルーツ、オレンジ、ネロリです。

ラベンダーも好き嫌いが少ない香りなので、1本持っていると役に立ちます。


<せっかくなのでオーガニックの精油を用意してみませんか?>
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※涙が止まらなかったり、憂鬱な気分が長く続く場合は、精神科・診療内科の受診をしてください。


* * * 使用方法の例 * * *
*芳香浴
アロマポットに2〜3滴入れて香りを楽しみます。
私はコットンに含ませて、枕元に置いています。

*ルームスプレー
50mlスプレー容器(100均に売っているものでOK)に、無水エタノールを5ml入れ、精油を2〜3滴入れてよく混ぜる。精製水(もしくはミネラルウォーター)を20mlほど入れて再度混ぜれば出来上がり。空中(上向き)にシューとしてください。

*マッサージオイル
キャリアオイル10mlに精油1〜2滴入れれば出来上がり。
憂鬱気分のときは大抵、首・肩がこっているので、ゆっくりマッサージしてください。
ふくらはぎのマッサージも気持ちいです。

<キャリアオイルもあります>
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上記の精油に関わらず、自分の好きな香りにも癒しの効果があります。いろいろ試して、自分の香りを見つけてください。そして、元気になりましょう。



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posted by lax at 18:52| Comment(0) | TrackBack(0) | アロマとハーブで解消 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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